fibromiyalji hastalarının yapmaması gerekenler ne demek?

Fibromiyalji hastalarının semptomlarını hafifletmek ve yaşam kalitelerini artırmak için dikkat etmeleri gereken bazı önemli noktalar vardır. Yapılmaması gerekenler şunlardır:

• Aşırı Egzersiz: Aşırıya kaçan veya yanlış yapılan egzersizler ağrıyı artırabilir. Doktor veya fizyoterapist kontrolünde, fibromiyaljiye uygun, düşük etkili egzersizler tercih edilmelidir. Egzersiz

• Hareketsizlik: Uzun süre hareketsiz kalmak da kasların sertleşmesine ve ağrının artmasına neden olabilir. Düzenli olarak hafif tempolu aktiviteler yapmak önemlidir. Hareketsizlik

• Stres: Stres, fibromiyalji semptomlarını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Stres yönetimi teknikleri (meditasyon, yoga, nefes egzersizleri vb.) uygulanmalıdır. Stres

• Uykusuzluk: Yetersiz veya kalitesiz uyku, ağrı ve yorgunluk gibi fibromiyalji semptomlarını artırabilir. Düzenli uyku alışkanlıkları edinmek ve uyku hijyenine dikkat etmek önemlidir. Uykusuzluk

• Yanlış Beslenme: İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve bazı katkı maddeleri semptomları kötüleştirebilir. Anti-enflamatuar bir diyet (meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar) tercih edilmelidir. Beslenme

• Sigara ve Alkol: Sigara ve aşırı alkol tüketimi fibromiyalji semptomlarını olumsuz etkileyebilir. Bu alışkanlıklardan uzak durmak veya azaltmak önemlidir. Sigara ve Alkol

• Ağır Yük Kaldırmak: Ağır yük kaldırmak veya tekrarlayan hareketler yapmak kasları zorlayabilir ve ağrıyı artırabilir. Ergonomik düzenlemeler yaparak ve vücudu doğru kullanarak bu tür aktivitelerden kaçınmak önemlidir.

• Susuz Kalmak: Yeterli su içmemek de kasların gerginleşmesine ve ağrıya katkıda bulunabilir. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek önemlidir. Su%20Tüketimi

• Doktora Danışmadan İlaç Kullanmak: Fibromiyalji tedavisi kişiye özeldir. Doktorun önerdiği ilaçlar dışında, bilinçsizce ilaç kullanmak yan etkilere neden olabilir ve tedaviyi olumsuz etkileyebilir. İlaç%20Kullanımı